Jak uchronić się przed demencją?

Demencja, czyli starcze otępienie dotyka wielu członków starszego pokolenia. Często wstyd i lęk przeszkadza nam w zauważeniu pierwszych symptomów u siebie bądź bliskich. Tymczasem, jeżeli odważymy się nie walczyć z czasem, energię będzie można zainwestować w dbanie o swój umysł.

Demencja to delikatna choroba, bowiem dotyka ona umiejętności poznawczych. Główną cechą demencji (otępienia) jest pogarszanie się funkcjonowania mózgu, pojawiające się po osiągnięciu jego pełnej dojrzałości, czyli mniej więcej po piętnastym roku życia. Otępienie jest postępujące (najczęściej) lub utrzymuje się na stałym poziomie, w rzadkich przypadkach bywa odwracalne. Przebieg zaburzenia w dużym stopniu zależy od przyczyny, która jej wywołała. Najczęstszy powód demencji stanowią choroby zwyrodnieniowe mózgu, w szczególności choroba Alzheimera. Degeneracja mózgu z towarzyszącymi jej chorobami psychicznymi, ujawniające się w podeszłym wieku, tradycyjnie nazywa się otępieniem starczym. Zaburzenia towarzyszące zwyrodnieniom mózgu pojawiającym się u ludzi młodszych są znane jako otępienie przedstarcze (wczesne).

Przez to, że choroba dotyka mózgu to jej objawy są zależne od indywidualnych cech chorego, jednak kilka symptomów jest uniwersalnych, takich jak: osłabiona pamięć, będąca częstym i zwykłym objawem starości. Dlatego osoby starsze ukrywają ten fakt, a bliscy to bagatelizują, myśląc, że wynika to jedynie ze starości. Chorych dotyka także apatia, osłabienie organizmu, brak zapału do pracy, niechęć do wykonywania jakichkolwiek czynności i złe samopoczucie. Często chorzy pamiętają to co wydarzyło się kilkanaście lat temu, a nie pamiętają co jedli na śniadanie.

Owoce, warzywa i czytanie

W tych trzech słowach ukryte jest lekarstwo na demencje. Do takich wniosków doszli naukowcy z Francji na podstawie badań na 1500 ochotników. Grupa neuropsychologów z Francji przez okres siedmiu lat obserwowała zmiany w zdolnościach poznawczych 1433 emerytów z Montpellier. Seniorzy zostali poproszeni o wypełnienie ankiety na temat ich stylu życia, wykształcenia i historii chorób oraz o poddanie się testom z czytania. Okazało się, że to ile ćwiczeń intelektualnych emeryci zapewniali swojemu mózgowi, wywierało ogromny wpływ na prawdopodobieństwo rozwinięcia się u nich demencji.

Czytanie lekarstwem na wszystko

Jak się okazuje czytanie posiada bogate wartości lecznice. We francuskich badaniach u osób, które uzyskały niskie wyniki z testu czytania, aż o 18 procent wzrastało prawdopodobieństwo wystąpienia łagodnego osłabienia funkcji poznawczych lub demencji. Ryzyko to było też o 10 procent wyższe u osób cierpiących na depresję, a o 6,5 procent u ludzi, którzy jedli owoce i warzywa rzadziej niż dwa razy dziennie.

Pokaż, co jesz na śniadanie

Okazuje się, że dieta bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega -3 spowalnia rozwój demencji starczej. Kwasy omega-3 obecne głównie w rybach morskich (łosoś, pstrąg, śledź, makrela), skutecznie hamują negatywne działanie Apo A. Poza tym, rybi tłuszcz przeciwdziała wapnieniu i chroni komórki nerwowe. Omega-3 rozrzedzają również krew, zatem są odpowiedzialne za prawidłowy transport tlenu do mózgu.

Aby skutecznie zapobiegać chorobie Alzheimera należy uwzględnić w diecie następujące produkty:

  • ryby morskie;
  • olej lniany i oliwa z oliwek;
  • warzywa i owoce;
  • orzechy brazylijskie;
  • produkty z grubego przemiału (kasze, ciemne pieczywo, razowe makarony);
  • czerwone wino, kawa i herbata;
  • mleczko pszczele.

Natomiast warto ograniczyć spożycie tłustego mięsa, tłustych wędlin, smalcu, masła, boczku, serów żółtych i topionych oraz  tłustego mleka.

tekst i zdjęcie: (http://www.zdaniemseniora.pl)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *